Atunci cand esti insarcinata trebuie sa mananci cat pentru doi. Din nefericire, 1 din 4 viitoare mame nu tin cont de ceea ce consuma, riscand in felul acesta sanatatea viitorului copil. Daca iti doresti ca dezvoltarea fatului sa fie una cat se poate de armonioasa, este bine sa consumi alimente cat mai naturale si cat mai sanatoase. Printre acestea este bine sa se numere si urmatoarele:
- Sparanghelul. Este un aliment foarte bogat in vitamina K, care ajuta la transportul calciului prin corp. Gratie acestui aliment, structura osoasa a bebelusului va fi una perfecta.
- Capsuni.Delicioase si sanatoase, capsunile au foarte ulti nutrienti si mai multa vitamina C decat o portocala. De asemenea, ajuta la cresterea masei osoase a bebelusului.
- Avocado.O alta vitamina pe care trebuie sa o ai in vedere atunci cand esti insarcinata este vitamina B, prezenta in cantitati mari in acest fruct interesant. Avocado contine si o multime de grasimi mononesaturate care duc la scaderea colesterolului.
- Spanacul. De asemenea, din dieta de femeie insarcinata nu trebuie sa lipseasca doza de fier. Aceasta poate sa fie obtinuta din spanac si ajuta corpul sa creeze hemoglobina, cea care transporta oxigenul catre celule.
- Sfecla rosie. Nu in ultimul rand, este bine sa consumi sfecla rosie, deoarece are un continut bogat de acid folic. Este excelenta pentru prevenirea constipatiei, comate oboseala si ajuta la eliminarea crampelor musculare.